5 formas Simples de Emagrecer com Saúde, garantido.

5 formas Simples de Emagrecer com Saúde, garantido.

Todos nós gostaríamos de saber como emagrecer com saúde, não é mesmo? De fato, existem tantas dietas restritivas que muitas vezes colocamos nossa saúde em risco sem nem mesmo perceber.

Contudo, para emagrecer com saúde não é preciso se submeter a isso. Basta seguir algumas poucas regras no dia a dia e você já notará a diferença.

Dessa forma, para ajudar você a emagrecer com saúde, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessada em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!

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5 formas simples para emagrecer com saúde

Use menos sal

O sal é importante para o seu metabolismo, pois regula o equilíbrio de líquidos e minerais. No entanto, você deve usar o sal com moderação, pois a ingestão excessiva pode levar à hipertensão e, portanto, aumenta o risco de doenças cardiovasculares, como ataque cardíaco ou derrame.

Além disso, quando comemos sal em excesso, o nosso corpo retém muito mais água, o que faz termos uma sensação de inchaço em todo o corpo.

6 gramas de sal por dia são recomendados pela OMS (Organização Mundial de Saúde). Mas eles são alcançados rapidamente, porque o sal se esconde em muitos alimentos, como pão, salsicha e queijo.

Tente usar menos sal durante o cozimento, mas use mais ervas frescas, especialmente aromáticas, para que você não precise salgar sua comida.

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Gorduras saudáveis ​​para cozinhar

Seu corpo precisa de gordura para muitos processos metabólicos importantes, bem como para a absorção de vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K).

Mas nem toda gordura é o mesmo tipo de gordura: ácidos graxos não saudáveis ​​de batatas fritas, por exemplo, o corpo não precisa.

Use gorduras saudáveis ​​de cadeia longa, como ômega-3 e 6 ácidos graxos. O corpo não pode produzi-los sozinho, então você deve come-los diariamente através da alimentação.

As gorduras saudáveis ​​são encontradas principalmente em peixes ricos em gordura, como salmão ou atum, nozes, abacates e óleos prensados ​​a frio.

Você também deve usar óleos saudáveis ​​para fritar e fazer molhos, como óleo de linhaça, óleo de semente de abóbora, óleo de colza, azeite, óleo de gergelim ou óleo de noz.

Tempere com limão

Os limões são conhecidos por seu alto teor de vitamina C – 53 miligramas em apenas 100 gramas. O antioxidante suporta o seu sistema imunológico e, portanto, pode ajudar a evitar resfriados e outras infecções.

Além disso, dá um sabor especial aos seus pratos acelerando o metabolismo, ajudando no processo de emagrecer com saúde.

No entanto, como a vitamina C é muito sensível ao calor, você não deve colocar na panela para cozinhar. Uma ótima opção, espremer o limão na hora em seu próprio prato.

Planeje suas refeições

Preparar uma refeição não é tão complicado quanto você imagina. Depois de definir um plano de refeições por alguns dias e fazer compras, basta se organizar e cozinhar as refeições. De fato, várias pessoas costumam usar o domingo para cozinhar durante a semana inteira.

Depois, basta dividir as refeições saudáveis ​​em potes e colocá-las em local frio. As refeições serão mantidas pelo resto da semana, você economiza tempo e não corre o risco de comer qualquer coisa na pressa.

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Prefira qualidade ao invés da quantidade

Uma alimentação saudável para emagrecer com saúde começa com os ingredientes. Para frutas, legumes, carne, peixe e ovos, você deve se concentrar na qualidade e não na quantidade.

Compre produtos frescos e de alta qualidade em pequenas quantidades, por exemplo, de açougueiros ou agricultores de sua confiança, em vez de recorrer a mercadorias com valores inferiores.

Para frutas e legumes, você também deve recorrer a produtos sazonais e regionais; portanto, não compre maçãs do Chile ou morangos do Peru.

De fato, para fazer o transporte dessas mercadorias, muitos aditivos são adicionados para preservar. Além de desacelerar seu metabolismo, isso também pode prejudicar sua saúde geral.

Gostou de saber mais sobre como emagrecer com saúde? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!

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